明け方必ず目が覚めます。

60代/女性 - 2025/11/30

夕食後、8時頃から10時ごろまで寝てしまい、入浴後11時から12時の間に就寝。

3時過ぎに必ず目が覚めます。
特にトイレに行きたいわけでもありませんが、とりあえず行きます。
また寝て5時ごろ目が覚めることもありますが、4時過ぎに起きてしまうこともあります。

もともと朝型で、寝つきも寝起きもよい方です。
昼寝はしません。

睡眠時間が足りていると言えますか。
できればせめて5時ごろまでは目覚めずにいたいのですが、どうすればよいでしょうか。