試合後に全身が攣りやすくなるので対策が知りたい

20代/男性 - 2025/12/01

アメフトチームに所属しており、定期的に試合にも出場しているのですが、試合後に全身が攣りやすくなっており対策や予防法があれば教えていただきたいです。

上記の状態になったのは今年からで、昨年までとの変化としては毎日クレアチンを5gほど摂取するようになりました。
水分を引き込む作用があると聞いたので試合中にはスポーツドリンクを2Lほど飲んでいます。
それでも試合後には全身が攣りそうになり、先日はももやふくらはぎなど様々な部位が一時的に攣ったことで10分ほど動けない状態になりました。

水分摂取の仕方や他に試合前や試合中に摂った方がいいものなどあるのでしょうか？
予防にもなると聞いて芍薬甘草湯という漢方を購入しました。
ハーフタイム中に1包飲めば改善されるのではないかと考えております。
その他やった方がいい事など教えていただきたいです。