コロナ隔離後の運動強度について

20代/女性 - 2025/12/03

コロナ隔離解除し、1日目です。コロナ隔離後の運動は徐々にとありましたので、突然不安になり、怖くなってしまいました。
普段はハンドボールをしております。
通常であれば、徐々にやるべきところを、いきなりランニングをしてしまい、息も大丈夫そうだったので徐々にペースを上げ15分ランニングをし、その後インターバルを15秒10秒レストで6本（ランニングマシーンの設定が18.0となるくらいのスピード）スクワットも80キロ（ふだんは95キロくらい）おもりをもって5回3セット行ってしまいました。
隔離中、運動はしていなかった為、いきなり上げてしまったこと、体力が落ちているため息も上がりやすかったのですが、何かこれで体に起きるのではないのかと怖くなってしまいました。その後自重で行えるトレーニングを休みながら行い、運動終了後、心拍をAppleウォッチで測定。66でした。