60代男性、肝機能障害と生活習慣の見直し

60代/男性 - 2025/12/03

身長172cm、体重60kgの60代前半男性です。去る11月の健康診断で「肝機能障害を認めます、3か月後に再検査を受けてください」との指示が出ています。来年2月上旬くらいに再検査を受けるつもりでいます。
基準値を超えているのは生化学検査で、腹部超音波の肝臓所見は異常なし、肝炎ウイルス（－）、CRP＝０です。
　　　　2025/11　　2024/12　　2023/11　　2022/09
AST　　45　　　　　27　　　　　30　　　　23
ALT　　68　　　　　36　　　　　33　　　　19　
γ-GTP　168　　　　68　　　　　 57　　　　23　
（ALP　81　　　　68　　　　　　67　　　59）　　
昨年以前と今年の生活上の違いは、日課のランニング距離です。平日は4km程度で変わりませんが、今年は土曜5km→10kmに、日曜5km→10km（2月～5月）→15km（6月～7月）→10km（7月～8月）→20km（9月）→10km（10月）と増やしてきました。とくに検診を受けた日の2日前までに10km走を3日続けています。
飲酒量はワイン1合/日（週1休肝日）で変わりません（月に数回の会合時は2合とかになっていると思います）。
健康診断後は土日は5kmとして、飲酒も控えています。9月の終わりごろから右わき腹後ろ側がしくしくという違和感がありましたが、いまは違和感はありません。
そこでお尋ねしたいことは、
・3か月5kmと断酒という生活を続けて検査を受けるのがよいか？
・（願望として）10kmと1合にして検査を受けるのはどうでしょうか？
・再検査で生化学検査の数値が収まってきたら20km（途中休憩を入れたりスピードを落としたり）を再開してみたい。
・肝機能はとにかく肝硬変を防ぐことと理解していますが、今年の健診結果（とくにγ-GTP）は生活習慣の見直しが必要なレベルでしょうか？
（ネット上の情報）
アスリートの原因不明の肝障害について｜
γ-GTPの数値が高い意外な原因