左腕を上げると肩が痛い

50代/女性 - 2025/12/06

タイトルのとおりです。
左腕を上げたり、動かしたりすると、肩付近が痛くなります。
痛みは、ずっと続いているのではなく、10秒も動かさずに静かにしていれば治ります。

自分なりに原因として考えられるのは、
・カバンをいつも左肩に掛けてしまう。
・横向きに寝ながら、右手でスマホを見る(左の腕、肩が痛いので、関係無いかもしれませんが…)

以下質問です。
⑴所謂、50肩というものでしょうか？
⑵治るためには、どうしたら良いでしょうか？
⑶何でも良いので、ご助言をいただけると幸いです。