手の腱鞘炎と打撲について

40代/女性 - 2025/12/06

手の腱鞘炎の治し方について教えてください。事務仕事でパソコン入力がとにかく多く、指が凝ります。さらに、親指の母指球というところらしいのですが、痛くて箸やペンが持ちにくい状態です。
そんな中に右手首を自分の膝に強打してしまいました。強打直後は冷やしましたが、張りというか、凝りというか、腱鞘炎の時以上に違和感が残りました。こんなご時世なので、通院や治療費にお金を割くゆとりもなく…自分で治せたらと思っています。
慢性的な疲れも出ているとも思いますので、温めるべきでしょうか。
アドバイスを頂けると嬉しいです。宜しくお願い致します。