歯ぎしりについて

40代/女性 - 2008/12/13

歯茎が痛くて歯医者に行ったら 歯ぎしりのせいだと言われました。 ギリギリ音は出さないのですが グッと食いしばるようにして寝ているようで それが歯ぎしりだと言われました。 そのため歯がかなり擦り減っていて 歯茎も悪くなってるそうです。 言われてみると 心当たりがあります。 起きると 口や歯が かなり力いっぱい噛んでいたように だる痛くなっています。 首や肩凝りもかなりひどいです。 原因はこのギリギリしない歯ぎしりだとわかったのですが どうしたら治るのかわかりません。歯医者では 自分で気をつけるしかないと言われましたが 無意識でやっているので どうしようもありません。 治し方を教えて下さい。お願いします。