捻挫がなかなか治りません

10代/女性 - 2025/12/07

11歳の子供ですが、一ヶ月前に内側に捻る捻挫をしました。
レントゲンは異常がなく、湿布を処方頂きました。
3週間経ち、まだ痛みがあるため再受診し、靭帯のあるところなので、長い人は3ヶ月かかる事もあるとの事でサポーターもいただきました。
更に1週間経ち、歩いたりは痛くなく、ジャンプする時にまだ痛むようです。
スポーツをしており、長くお休みをしてしまっているので、早く復帰したい気持ちもあるのですが、
・痛む＝安静の方が良いのでしょうか。
・そろそろ筋肉が固まってしまったりしないよう、少しずつ動いた方が良いのでしょうか。
・自宅の低周波治療器にマイクロカレントモードというのがあり、私は以前筋肉を痛めた時に効果があったと感じたのですが、靭帯の場合も効果がありますでしょうか？
痛む箇所は場所は添付の画像辺りです。
よろしくお願いいたします。