妊娠中の食事時間について

30代/女性 - 2025/12/07

28週、妊娠後期に入ったばかりの妊婦です。

妊娠中期からホルモンの関係からか不眠気味になりました。妊娠前は不眠症はありません。

夜中何度か目が覚めて眠れなくなり、そこから2時間ほどねむれず、一カ月間朝がまで眠れなく、昼夜逆転したりもしました。
朝散歩や、トリプトファンの摂取、運動、スマホをさわらない等して少し改善しました。

毎日
23時〜24時就寝。
朝9時から10時に起床。
になりました。

途中眠れませんが、トータルで6〜7時間寝ています。
眠れないときは昼寝していたりしました。
※週1回くらいは朝方まで眠れず2〜3時間睡眠です。

主治医に相談したところ
まったく問題ないし、睡眠導入剤を出すレベルでは全然ないし、眠れない人はたくさんいるし、夜勤の人もいる
とのことでした。

食事時間もまばらで
10時〜10時半、14時半〜16時、19時〜20時

と後ろ倒しになってしまっています。
食事時間がまばらだと、胎児の体内時計も狂い
胎児に影響が出て、自閉症リスクがあがるという記事があり不安になりました。

今までは睡眠時間を確保するのに必死でした。
睡眠時間をとらないと良くないと思うので、、、

食事栄養は取れていて、妊娠高血圧や糖尿病の傾向はないです。胎児の経過も順調です。

これまで主人の帰宅が遅いので、二人の会話も大切と思い、23時すぎに就寝になってしまったのも反省です。

今後は先に寝て22時すぎには就寝、朝8時くらいからは行動、
9時には朝食、13時までには昼食を取れるように改善したいですが、まだ間に合いますか？

胎児の体内時計がはっきりするのは30週くらいからとも聞きました、、、。

不規則な生活になると思うのですが、これから気をつければ大事でしょうか？
このようなことはよくあることで気にしすぎでしょうか？

自分だけ、このような生活をしてしまってるのでは、胎児に影響しで自閉症にしてしまうのでは、と不安になります、、、。

教えていただけると幸いです。
よろしくお願い致します。