ずっと自律神経おかしくて心拍数高い

20代/男性 - 2025/12/07

27歳男です。
3日前の夜中に致死性の不眠症というものを知ってしまい、それからずっっと不安で自分がそうなんじゃないかと思ってしまい、それからずっと交感神経が働いていて心拍数が100-120で、眠れなく、本当に頑張って眠っても2，3時間で目が覚めてしまうようになってしまいました。不安すぎてずっと胸がソワソワして変で、辛いです。副交感神経働かせるために、深呼吸したり少し運動したりするんですけどあんまり効果ありません。唯一誰かと話している時はあんまり気になっていない気がしますが心拍数はそれでも100付近で高いままです。どうすればいいんでしょうか？

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