膝の拘縮　伸びない　歩けない

50代/女性 - 19時間前

女の子座りをしていてビックリしてよけたら左膝の横の靱帯を痛めてビッコひくようになり病院行きMRIなどの検査をした所、両足共に両側半月板逸脱の膝変形性関節症と言われ湿布や痛み止めで様子を見ていましたがビッコ引いてたら膝が曲がったままになり拘縮し少ししか立っていられず杖ついて歩いても腰痛や膝がこわばり数十分も歩いていられなくなり３ヶ月がたってしまいました。立つのも辛いです。
家でも腰を曲げて少しずつしか歩けません。
階段も座って降りています。
近くの接骨院に言ったらMRIを見て半月板逸脱はそんなに重要ではなく膝が伸びない屈曲制限が原因と言われました。
日常生活に不便が生じているので接骨院やカイロプラクティックで気長に治して行くのが良いのか(そもそも治るのか)良い手術方法や注射などありますでしょうか？埼玉の病院で探しています。