体内時計がくるってしまったのでしょうか

70代以上/男性 - 2025/12/09

今、深夜１時４５分。私は半年程前から睡眠導入剤を飲まないと眠れなくなってしまいました。寝床に入るのが午前零時頃。でも眠れません。夜中の３時くらいで要約寝付けます。色々と環境を工夫してはみたのですが有効な対策はありませんでした。そして今夜思いついたのが体内時計のくるいです。体内時計のくるいだとすればどのようにすれば体内時計は正常になるのでしょうか。素人の判断ですが先生方に御教え頂きたく御願い申し上げます。