72歳女性　ひどい首と肩の凝り

70代以上/女性 - 2025/12/09

10日ほど前から首と肩の凝りがひどくガチガチです。手を上げると角度により痛いです。首は右に倒すと違和感あります。
整形外科に行きレントゲンを撮ると首の狭窄はあまりなく肩もしっかりしてるとのこと。一年ほど前首のMRIを撮ると4番5番のヘルニアと言われました。その時はあまり症状なかったです。原因がわかりません。
今の症状を治すにはどうしたらいいかわかりません。家にあったミオナールを飲みだしました．前より肩や首は凝る方でマッサージで乗り切れましたが今回はそれも効きません。どうしたらいいかおしえて下さい

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