カフェイン摂取習慣と依存の関係について

30代/男性 - 2025/12/11

コーヒーやお茶が好きで、常用しているのですが、カフェイン依存症にならないよう予防したいです。

カフェインの摂取方法はどちらが適切でしょうか。

１．毎日摂取するが、摂取量を下げる
２．毎日摂取するが、週に1〜2日ほど摂取しない日を設ける

もしカフェインに関するデータがなければ、アルコール依存など他の依存症での知見も参考として教えていただければ助かります。

是非アドバイスください。宜しくお願いします。