鬱パニック療養中で悪化？

40代/女性 - 14時間前

鬱パニックで3ヶ月半療養中です。薬は抗うつ剤は副作用の為断念。頓服でリーゼだけで療養していましは。
少しずつ良くなってきて、近くのスーパーにも行けるようになってきていたのですが、ちょっと離れた場所に挑戦して行ったら又パニックが出て、それを機にまた近くのスーパーにもパニックが出て行きずらくなりました。今は家でまた過ごしています。また悪化してるのでしょうか？こんな事が起こっても回復へ向かえるのか心配です。どうかアドバイス宜しくお願い致します。