30分程度のウォーキングを終えた後、19時ごろから腰に痛みがあります

20代/女性 - 2025/12/14

30分程度のウォーキングのあと、食料品の買い物に出かけた19時ごろ荷物を持つ際に右腰に軽い痛みを感じました。
帰宅し、痛みを確かに感じるようになり、特に前屈みになるとずきっと痛いです。
なお、このような腰の痛みはこれまで感じたことはありません。

現時点での対処法や、どのような症状が出始めたら病院へ行ったらいいか、教えていただけますと幸いです。