つわり中の効果的な食事について

30代/女性 - 17時間前

37歳女性。
妊娠8週目、心拍確認済みです。
いつもアドバイス頂いているおかげで、ここまで来れました。
本当にありがとうございます。

現在、吐きつわり、よだれつわり、頭痛に加え
光が吐き気やめまいにつながるようになってしまい
家族にサポートしてもらいながら
暗い寝室で寝込んでおります。
5日前からガクッと悪化しました。

どんどん食べられる量
飲める量が減り
3日前は嘔吐と下痢で憔悴
2日前はどう生きていたのか記憶がありません。

ただ、このままではまずいと思い
昨日から無理矢理にでも水分をとり
ゆるく煮たうどんやお粥、すり林檎を
時間をかけてほんの少しだけ食べる
→すぐ横にならないなど
工夫して頑張ったところ
意外にも嘔吐も下痢もなく1日を終えることができました。
今日は少しだけマシで、頭も働いています。

昨日は水分をおそらく700mlくらい
とれたのではと思っています。
水とスポーツドリンクです。

そこで気が付いたのですが
水分と消化の良い炭水化物（糖）を切らさない
＋そこに塩分、ビタミン、タンパク質を可能な限りまぎれこませることで
なんとか、妊娠悪阻まで落ちないように出来るのではないか？
と気が付きました。

この考え方は、あっておりますでしょうか？
他に可能なら食べた方が良いものや
注意してとるべき栄養素はありますでしょうか？

尚、葉酸はサプリで摂取し
便秘気味の時はプルーンを１粒食べるようにしています。
食べ物のアレルギーはありません。

アドバイスいただけると幸いです。