左足首外側に若干の痛みがあります。歩き仕事の場合の対処の仕方について。

50代/女性 - 2025/12/16

いつも、大変お世話になっております。５9歳女性です。歩く仕事をしており（清掃アルバイト）、週２，３回、3時間で、8000歩程度歩きます。時々、足腰に痛みを感じますが、業務時間は、腰、膝、足首にサポーターを撒いて対処していて、最近は、日によって痛みを感じる時と、あまり痛まない時があります。
明日、初めての整形外科を受診する予定です。まだ、自分に合う病院かわからないので、とりあえず、左足首の外側の最近の痛みのことだけ、伺ってみようかと思います。今、59歳で、出来れば、数か月、60歳になるまでは、今の職場での仕事を続けたいと思っています。家庭の事情で、細々とでも仕事は続けた方がいい状況です。一般的に、痛みがあるときは別として、定期的にした方がいい運動などは、ありますでしょうか。肉体労働は、ここ最近、始めたことなので（3年）体の手当のことが知りたいです。よろしくお願いいたします。