膝の全体が痛い。(外<内)

50代/女性 - 8時間前

運動不足のため駅の階段を登るようにする以外は運動という、運転をしてませんが、階段を登ると左膝全体が痛いです。平地はなんともないです。押すと内側全体が痛いです。病気として何が考えられますでしょうか。腫れてはないです。体重は普通です。階段は控えた方が良いのでしょうか？サポーターは効果あるのでしょうか。膝が痛い時の運動はありますでしょうか。