最近寝つきが悪く朝目覚めてしまう

50代/男性 - 6時間前

教えてください。
最近、ここ3月間、寝つきが悪く朝早く目覚めてしまいます。
もともと寝つきが悪く睡眠導入剤のデエビコはもう二年ぐらい服用してます。
おおかた、午後１１時にとこにつくのですが、１２時くらいまでは眠れず、朝も５時には起きてしまいます。以前は６時半くらいに起きていました。
トイレに行くことも多いので、寝る前に水を飲んでいるからかもしれませんが、水を飲まないと寝つきも悪いため仕方ないところもあります。
病院の先生にはデエビコを変えてしまうと薬が強くなるのでやめた方が良いと言われてまして、自分もあまり強い薬は飲みたくないのですが。
メンタル的な緊張感が続いている状態なのでしょうか？仕事は悩みはないわけではないのですが、さほど気にはなってません。その他悩みがないわけではないですが、際立って困ってるわけでもなく、こうした場合、どうしたものでしょうか。