呼吸を意識しすぎて苦しい
person20代/女性 -
２ヶ月程前から、自分の鼻息が周りに迷惑がかかってないか心配になり、呼吸が苦しくなってしまいます。
◯きっかけ
２ヶ月程前、静かな場で複数人と事務作業する機会があり、鼻を啜る音や咳払いが私の呼吸音が大きいせいかな？と気にしたことです。
※学生時代にも、隣の席の人の鼻息がうるさく、自分は大丈夫か確認するくせがついてしまい、呼吸音を意識してくるしくなるようになりましたが、少しずつ意識しないようになったら気にならなくなりました。元から周りの音に敏感なのかもしれません。
◯症状が強くなる場面
・周りに人がいる
・コピー機やタイピング音等で自分の呼吸音が聞こえない
・会話
・周りに人がいる時の食事
◯症状が落ち着く場面
・1人の時（意識してしまうときは苦しくなる）
・呼吸音以外のことに集中できているとき
職場は割と静かな環境なので、周りの人にも音が聞こえているようで、申し訳ない気持ちになり、精神的に参ってしまっています。でも、仕事はしたいし、どうすればいいのか正直分かりません。一度休むと、復帰した時にまた同じ症状がでそうですし…。
耳鼻科に受診しましたが、レントゲンでの異常や腫れはないとのことでした。
やはり心理的なものなのでしょうか。
どうすれば気にならなくなるでしょうか……
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