体脂肪の増加、筋肉量の減少

40代/女性 - 2025/12/21

４１歳女性です。
運動習慣をつけるため、先月よりジムに入会。週１〜２日の少ない時間ではありますが筋トレやランニングを始めたばかりです。

ジムに入会してすぐに筋肉量や脂肪量を測定し、初回はとても良い数値だったのですが、昨日二回目の測定したところ、一回目よりも筋肉量が落ち、体脂肪もこの一ヶ月少しで5.5%も増えていました‥。

平日に身体を動かす機会が減り、寒さもあるのかなと思いつつ、大きく食生活が変化した等は思いあたらず、体重は変わらないのに体脂肪量が減っていることにショックを隠せません。

ちなみに一回目の測定では確か生理２日目だったので、自宅で測るよりも体脂肪が低いなと思った記憶はあります。(たまに測ると大体24~25%)
なので、昨日の測定の方が本来の見慣れた数値ではあるのですが。

1.一ヶ月でここまで体脂肪だけ増えるのは、何か悪い要因があるのでしょうか？特に体幹の体脂肪が倍になっていました。

2.生理中は体脂肪が減るといった情報も見たのですが、実際関係あるのでしょうか？

3.前回の数値より悪くなったとはいえ、全体的に見たら適正の部類に入っているので、必要以上に落ち込まなくても良いでしょうか‥

せっかく運動始めたばかりなのに、この結果を見てモチベーションが下がってしまいました。

ジムのトレーナーさんは「体脂肪増えましたね！」くらいでしたが、お医者様のご意見も頂戴できればと思います。

よろしくお願いいたします。