9月の頭にL5椎間板ヘルニアになりました。その後の痛みの発症でご相談です

50代/男性 - 9時間前

発症から約3週間ほどで歩けるようになりました。その時は全く腰の痛みがなくなり不快感はなくなったのですが、リハビリ目的で発症から2ヵ月ほど経った時にスポーツジムを再開し始めました。水泳もその時少々行ったと思います。その後腰が時折、重たくなり動かすと多少痛みが生じ、重たいものを持つと上半身が腰のあたりに重みを感じるようになり、ひょっとしてスポーツジム再開が良くなかったのかなと思ってます。今ではベッドから起き上がるときに多少の痛みがあり立ち仕事で腰を左右に動かすときにはズキッとする痛みもあります。お正月前なので再度整形外科に行って受診したほうがいいでしょうか？あるいはこの痛みは1ヵ月ほど運動してなかった後の筋肉痛にも似たような体的には良い反応なのでしょうかちょっとよくわからないのでご相談です。