閉所に不安を感じます

40代/女性 - 2025/12/21

閉所（例えば飛行機、潜水艦、ラッピングバス等）、外から閉ざされた狭い空間、自分の意志で出られないような場所にいると、急にとても不安になる時があります。身体的な症状は出ないのですが、怖くてそこから出たくて、パニックになりそうな気持ちになります。ここで体調不良になったり、動悸（実際になったことはないですが）がしてきたりしてら死んでしまったらどうしよう、とか思ってしまいます。

そういう時は、どのように自分の心を落ち着けたらよいのでしょうか？よい対策があれば教えてください。

また心療内科？に行けばお薬などいただけるのでしょうか？

もうすぐ飛行機に乗って旅行があるので不安です。何かできる対策げあれば、教えていただきたいです。

よろしくお願いいたします。