両脚半月板損傷、変形性膝関節症

40代/女性 - 8時間前

一年前、膝痛を発症して整形外科を受診。5月に保存療法を勧められて半年が過ぎました。
今は内科にてトラマドールを処方してもらっていて整形外科には通っていない状態です。
特に痛みは無いですが毎日膝に違和感、不快感は感じております。
両脚半月板損傷、変形性膝関節症です。毎日パテラセッティング、ピップリフトしかいません。他にどんなリハビリメニューがおすすめですか？
検索するので難しい言葉でも構いませんので
どうか教えてくださいませ。