全く寝れない+食欲不振気味

30代/女性 - 2025/12/24

タイトル通りですが寝れません。。
元々嘔吐恐怖症を治すため精神科に通って薬をもらってます。（モサプリドクエン酸5mm、エスシタロプラム20mm）
これはすごく合っていて落ち着いていましたが、半年ほど経っていつの間にか不眠症となりました。不眠症になってから半年以上経ち、寝れなさすぎて休職中です。
（ストレス自体そんなになかったはずです。今は寝れないことがストレス）
先生に相談したところデエビゴやクービビック、ラメルテオンを処方してもらい、とりあえず数時間は寝られるようになりました。
ただここ2週間くらいで眠いのに寝れない、目が覚める、寝たら起きれない、やる気なしなどで悩み、それも1週間前に相談したところ、アリピプラゾールの追加があり、さらに寝れなくなりました。今は1時間程度寝れたらラッキーなレベルです。寝てないからなのか毎日がだるい、倦怠感や変な疲れみたいなのがあります。
瞼も重たくて眠いのか眠くないのか自分でも判断できません。（すごく寝たいけど）

他に婦人科系ですがドロエチを飲んでいまして、これに関しては数年飲んでいて特に問題ないです。

そうなると何が原因かわからず、規則正しくとか栄養をとか分かっていてもまず寝たいです。食欲も減ってきて、体重は平均より＋10キロくらいありよく食べていたはずが何も食べたくないです。

そもそも寝れない時間は何をしたらいいのでしょうか。音楽は耳障りに感じるし、目を閉じてるだけは苦痛だし、かといって布団から出ると生活が乱れそうだし…
なにかいい方法があれば教えて頂きたいです。