左手首をひねると痛いです

50代/女性 - 2025/12/24

まもなく1ヶ月になるのですが、ある朝コーヒーメーカーに水を入れる時に左手首に軽く痛みが出ました。
今までと同じ動作で痛みが突然出た感じなので、湿布ですぐに痛みはなくなるだろうと思っていました。
そのうち、重い片手鍋を持つとき（取手を上から掴む）、手首を内側にひねる動作、スマホを手のひらに乗せるなどのことで痛みが出るようになりました。手首にサポートをつけているとだいぶ手首への負担が減ります。
今まで整形外科に行かなかったのは、湿布薬を処方されるだけだろうと思っていたからです。
骨には異常はないと自分では思っていますが、自然に治っていくものではないのでしょうか？
また、多少無理をして痛みを感じながらでも家事をしていますが、手首に痛みが出るような負担を避けることで回復してくのか教えてください。