脊柱管狭窄症とヘルニアによる腰痛

60代/女性 - 2025/12/24

現在2型糖尿病、狭心症、脊柱管狭窄症、ヘルニアを、患っています。
毎日、足上げ運動を１日１００回、
かかと上げ運動
５０回やってて、
歩くにも楽になりました。
前かがみで、洗髪も出来るようになりました。
最近最近仕事柄、
腰に負担が、かかり
腰が痛くなってきました。
１「腰痛があるときは、足上げ運動、かかと上げ運動
」は、休んでた方が良いでしょうか？
２「温めた方が良いですか？」
１、２に関して
詳しく説明お願いします。
宜しくお願いします。