顎関節症　痛みを和らげたい

30代/女性 - 15時間前

顎関節症に悩んでいます。

5年ほど前から口を開けると左側がカコッと言うようになり
歯医者に行ったら顎関節症とのことでした。
口の中の跡から見て食いしばりがあると言うことで
ナイトガード(硬いやつ)を作成して装着しています。

そこから5年経ちますが
症状は改善せず、どんどん痛みが強くなっています。
歯医者にも5箇所ほど行きましたが
ナイトガードをつける以外に方法はないといわれました。
毎日痛みが辛く、少しでも緩和させる方法はないでしょうか…。
授乳中のため今はボトックスは打てません。

▶︎症状
・口を開けると左側がカコッという
・何もしてなくても左の咬筋が痛い
　→これが1番辛いです
・咬筋から顎先にかけて突っ張る感じがする
　→顎の裏(首？)まで突っ張る感じ
・頬あたりがじんわり痺れる?感じがたまにする
・朝が1番マシでどんどん痛くなる
・笑うなど表情筋を動かすと顔が疲れる

▶︎今まで試したこと
・ナイトガード
・開口訓練(悪化しました)
・マッサージ(自己流、整体)
・ホットタオルであたためる
・鍼
・ボトックス