パニック障害の症状発症しました。対処法を教えてください

30代/女性 - 2025/12/24

6年前の産後からパニック障害があります。
心療内科でお薬をもらって飲んでいます。
今、症状が出ており、頓服として処方してもらっているエチゾラムを飲みましたが、なかなか落ち着きません。
呼吸法など対処法を教えてもらえたら助かります。
シングルマザーで頼るところがなく子供もいるので余計に不安になってしまっています。