person60代/男性 -
60歳男性です。油断して重いものを腰を使って持ち上げたりするとギックリ腰になって歩行などがとても辛くなります。以前は注意していれば避けられましたが、最近はラジオ体操や前かがみの動作などでも腰痛になります。応急で市販の湿布を貼って数日我慢して生活すればよくなってきますが、ギックリ腰系統？の腰痛を予防するにはどうすればよいですか。
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