腰の筋肉？神経が痛い？

40代/女性 - 2025/12/28

昨日から、腰（左のみ）の筋肉？神経？が痛みます。笑う、咳、起き上がる時など力を入れると痛いです。立っている時は、ずっと痛いというより、力が入った時にうっと痛みが走り、力が入らなくなる感覚になります。
布団の上げ下げをしたことが原因かと思っています。
明日、病院に行こうかとは思いますが、ストレッチなどして動かした方がいいのでしょうか？じっとしておく方がいいのでしょうか？
アドバイスをお願いします。