頚椎ヘルニア術後３ヶ月目、首こり肩こり。ＭＲＩ異常なし。

30代/男性 - 2025/12/28

頚椎ヘルニアC4/5 C5/6前方固定術後３カ月になります。

今回左側の首が痛くなってから数日、寝てる時の首から左腕までの死ぬほどの激痛でまともに寝れない（日中は寝てる時よりましで夜が激痛すぎてあまり覚えていない。）そこからさらに数日で左腕が上がらなくなり（入院中リハビリの時に左側の筋肉がないと言われました。）手術しました。

術後痛みはありませんでしたが、
手術後一ヶ月目ぐらいから首こりや両肩こりがひどくなり、２ヶ月目にカラーはずしてからも変わらず、３ヶ月目になりますが慢性的にこっています。三角筋付近も多少痛みます。
術前からロキソニン１ヶ月目からロキソニン湿布２ヶ月目からロキソニン湿布エペリゾンを使用してましたが効果があるのかどうかよくわからいです。
３ヶ月目に試しにリリカを処方してもらい３日ほどたちますがよくわかりません。

寝てる途中で起きた時に手の痺れ数秒で治まる事が頻繁にあります。最初の痺れは術後１０日目ぐらいでした。

慢性的なこりとしびれで３ヶ月目の検診でＭＲＩをお願いして、レントゲンともに大丈夫とのことでした。

腕は手術前より上がりますが、左側の三角筋の後ろ側をさわると右に比べるとぺしゃんこで左側の後の筋肉が戻っていないと思われます。

質問です。

術後のほうが痛さがましで一ヶ月目から痛くなるような事も普通にある事でしょうか？

ＭＲＩ異常なしで、術前になかったしびれが出ることはありますか？

筋萎縮が戻ってないので首、肩がこる可能性もありますか？首こり肩こりの原因はどんな可能性がありますか？

他の治療法はありますか？
他に首こり肩こりに効く薬などありますか？

今の病院ではリハビリ終了したので、他の病院などに行ったほうがいいですか？

どんなトレーニングがいいですか？

肩甲骨のストレッチ骨がポキポキなる。そのまましていいですか？

首の動かし方は、ある程度左右上下動かした方がいいのか、首を回すストレッチをしていいのか、カラーをつけていた時のようにあまり動かさない方がいいのかよくわかりません。

長文になり申し訳ありませんが、よろしくお願いします。