予期不安をなくしたい

40代/女性 - 2025/12/29

7月に不安障害と診断されましたが、だいぶ落ち着いてきました。
しかし、緊張する状況になると、体のささいな変化(吐き気、体のこわばり)が気になり、体調が悪くなるのではと不安になります。
頭では大丈夫と思っていても、体が反応することにより不安が大きくなっていきます。
今は、夜のトリンテリックス10mg.と半夏厚朴湯を1日3回、どうしても緊張する時にリーゼかワイパックス を飲んでいます。
どのように対応すれば、予期不安を減らしたりなくすことはできますか？