産後4ヶ月、冬季うつの可能性、普段の生活でできること

20代/女性 - 2025/12/31

現在産後4ヶ月なのですが、1ヶ月ほど前から冬季うつのような症状があります。
神経不安、憂うつ感、過食、過眠症のような日中の強烈な眠気(育児で細切れ睡眠だからかもしれません)があります。
心療内科にかかろうとしたのですが、初診の予約を取れるのが1ヶ月以上先になるとのことで、ひとまず様子を見ることにしました。
春夏秋にはなかった症状で、産後の疲れが出る頃だからというのもあるかもしれませんが、普段の生活で対策できることはあるのでしょうか。
よろしくお願いいたします。