健康に対しての過度な不安

20代/女性 - 2026/01/01

少しの体調の変化や体の感覚の感じ方が変わるだけで、「自分は何か大きな病気にかかっているのではないか」と過度に不安になってしまって、とてもストレスを感じています。
人といる時はあまり考えることがないのですが、一人になったときやふとしたときに気になって、感じた体の不調をネットで調べて強く不安を感じる、ということを繰り返してしまいます。また、強く不安を感じたときは動けなくなる、眠れなくなる、食欲がなくなるなどの症状が出ます。
あまり深く考えすぎないようにするにはどうしたら良いのでしょうか？リラックスする、好きなことをして気を紛らわせるなどは試してみたのですが、どうしても考えてしまってだめでした。