妊娠後期のポリフェノール摂取について

30代/女性 - 13時間前

こんにちは。
本日、妊娠32週に入った妊婦です。

妊婦はポリフェノールをとりすぎると良くないと今になり、知りました。

毎日コーヒーを一杯、
ポリフェノール300mgくらい

やきいも100gほど(皮なし)
ポリフェノール200mgくらい

バナナ一本(全く熟してない)
ポリフェノール50mgくらい

あずき茶一杯　ポリフェノール不明。100mgくらい？

最近はレーズンにハマっていてここ1週間一日40gくらい(ポリフェノール200くらい)食べてしまいました、、、
それも含めると600mg〜900mg1週間毎日摂取していました。
大量にポリフェノールのとっていることに気づきました。
今後気をつけます。
以下質問です。

1.ネットでは500〜1000mg以上はリスクありといわれていますが、500mgなら、コーヒーを2杯飲む方などはすぐ超えてしまうのではないでしょうか？

2.私のように過剰摂取してしまっても
大丈夫なことはありますか？
またエコーで動脈管早期閉鎖による心不全や肺高血圧症はわかるのでしょうか？

3.ポリフェノールを一回の食事でとってしまうより、分散したほうが、水溶性なのでリスクは減りますか？
朝コーヒー　夜やきいも　など。

4.水をとることで、うすまりますか？(一日2リットル飲んでいます)

よろしくお願い致します。