過換気への対処法、予防方法が知りたい

20代/男性 - 2026/01/02

先日、過換気による胸の重い違和感と動機により救急搬送されました。
過換気により救急搬送されたのは今回で二度目です。
今回ほどのケースは少ないものの、普段から呼吸に癖があるようで息苦しさを感じたり、胸の違和感を覚えることが多いです。加えて不安症状もあり、メンタルの調子が悪いときにスイッチが入ってしまうと過換気を起こし、動機や胸の違和感、貧血感や手足のしびれなどの症状を引き起こしてしまいます。

過換気を起こした際の肉体的精神的なストレスがしんどく、また同じ症状で救急に頼ってしまうことも避けたいため、過換気が起きた際の対処法や、過換気の予防法などがあれば教えていただきたいです。