年末年始の甘いものとカロリーの摂りすぎにどう対処すべきか。

70代以上/男性 - 2026/01/03

現在狭心症の薬物治療をしているものです。昨年12月中頃の血液検査では、AST34ALT38クレアチニン0.72血糖105中性脂肪103HDLコレステロール27LDLコレステロール35AIC6.2血圧家で110台でした。動脈硬化に減塩減糖減脂を続け、毎日30分のウオーキングとストレッチを続けていました。それがこの半月間、外食が多くなりお歳暮や帰郷土産にと大好物の甘いものが集まり毎日2個平均を食べ続けてしまいました。またご飯やソバや肉もかなりの量を食べてしまいました。でふと我に返ると、主治医から「糖尿病ぎりぎり」と言われていたのが思い返されます。妻は「もう年なんだから好きなものを好きなだけ食べればいいのよ」と言いますが、もう少しだけクオリティ高く生きたいと考えていますので遅まきながらやれることをやろうと考えています。そこで質問です。＊１－年末年始のカロリーや甘いものの取りすぎはかなりヤバい状態と言えるでしょうか。次の検査は2か月後になりますが、早めに検査すべきでしょうか。（現状変わった症状は出ていませんし体重も1キロ増くらいです）＊２－甘いものや炭水化物の摂取を控えめにして軽い運動は今までどうりに続けるとしてその他に何かやることはあるでしょうか。＊３－甘いものが大好きで年齢柄貰い物が多いためつい食べてしますのですが、ケーキや和菓子なら週にどのくらいまでにすべきでしょうか。また食べ方も間食ではなく食事の前後に食べた方が良いと聞きますがそうすべきでしょうか。