つま先と腕のつったような痛み

30代/女性 - 2026/01/04

当方39歳女です。
朝8時頃起きた時から左のつま先（指ではなく、足裏の指の付け根の下あたり）がつったように痛み、改善することなく1日過ごしました。
歩けなくなるほどではありませんが、歩くとたまにイテテテとなり少し庇いながら歩く感じです。座って足の指を反らせて伸ばしたり、中指辺りをマッサージすると気持ちいいです。

そして布団に入り寝ようとしたところ、突然左の腕（肘より下）も釣ったように痛むようになりました。
仰向けで、頭の下に手を入れていて、取り出そうとした時に突然痛みを感じましました。
動かすことはできます。黙っていると痛みは感じず、腕をひねると痛みを感じます。

痺れなどはありません。

足裏の痛みはコレまでも何度かあり、半日や1日で痛みが引いています。
腕がつった感じになるのは今回が初めてで、両方似たような痛み（ずっとつってるような感じ）なのと、両方左側と言うのが気になり、相談させていただきました。

様子見していて大丈夫でしょうか。
通院する場合は、何科を受診すべきでしょうか。

よろしくお願いします。