頻尿とIBSと思われる症状について、日頃からできる対策はありますか？

30代/男性 - 2026/01/04

10代から、IBSと思われる腹部不調と頻便・頻尿が長期で続いています。
現在37歳です、今更ではありますが
ここ最近仕事のストレスのせいか症状がひどくなってきたので、質問させていただきたいと思います。

【便】
・朝は2回は排便したくなり、朝食後に必ず便意→少し時間が経つと（約30分）再度便意。
・日中も食事内容によって便意が出ることがある（出ない時もあり）。
・脂っこい食事、乳製品、柑橘（みかん）で緩くなることがある。ソフトクリームでも下痢っぽくなる経験あり。急激な腹痛に襲われることも多々あり。
・夜間の便意で起きることはない。
・血便などはありません。

【尿】
・頻尿傾向。ひどい時は1時間に1回程度。
・仕事や旅行など緊張・ストレスが強い状況で増悪しやすい。
・夜間頻尿はない。

最近イリボーを処方されましたが、あんまり効いていない気がします。
高校の時にベタニスを、服用していましたが、それもあんまり効果が無かった記憶です。

質問です。
現在このような状況ですが、IBSや過活動膀胱、心因性頻尿かなと思っています。
自律神経の不調などから来ているのかな？とも素人ながらに考えております。

今更ながらですが、今現在私が試してみるべき事を、日常生活含め教えて頂きたいと思います。

薬は効かなかったですが
他の薬もあると思いますので、再度泌尿器科や再度消化器内科などを受診する予定です。