適応障害で休養中。活動限界1時間での復職判断と、パワハラ環境への対応について

40代/男性 - 2026/01/05

入社半年の職場で、ミスを理由に「親を呼ぶ」「給料を減らす」といった脅しや、激しい怒鳴り声を受けるなどのパワハラを受け、体調を崩しました。
半月前から休んでおり、心療内科で「適応障害」と診断されています。
​【症状の経過】
当初は激しいめまい、頭痛、荒い呼吸、無気力がありましたが、休養により徐々に回復しています。
現在は食欲も戻り（軽い食事中心）、呼吸の乱れやめまいは頻度が減りました。
​【現在の課題と活動レベル】
回復傾向にはありますが、まだ以下の制限があります。
​朝の不調： 朝7時に動こうとするとめまい・頭痛が酷くなる。9時過ぎからなら動ける日がある。
​活動限界： 動けても連続2時間程度が限界（その時にも頭痛がある）。また、動いてから1時間ほど経過すると、再びめまいや頭痛が出現する。
​通勤の壁： 職場まで片道1時間半かかります。
​【相談背景】
休んで半月経ち、少し良くなったため焦りがあります。
勤続半年なので「辞めるに辞められない」という思いがある一方、家族からは「そんな会社は辞めた方がいい」と言われています。
​【先生方にお聞きしたいこと】
​復職の目安について
現在の「活動限界1〜2時間」「動くと後で頭痛が出る」という状態で、片道1時間半の通勤および勤務は医学的に見て無謀でしょうか？どの程度まで回復したら復帰を検討すべきですか？
​環境調整について
原因となった職場（パワハラ環境）に戻ることで、症状が再燃するリスクを懸念しています。適応障害の場合、環境を変える（退職・転職）ことは治療の選択肢として推奨されるのでしょうか。
​現在の過ごし方
無理に朝起きる練習をするよりも、今はまだ体を休めることを優先すべき段階でしょうか。