何を考えていたらすんなり寝れますか？

person30代/男性 -

現在、自律神経失調症の治療中で、ミルタザピンを飲んでいます。

連休明けの前の夜や、イベンド事の前日は頭が冴えて寝付けないことがあります。

寝る姿勢が気なったり、尿意に敏感になり、ソワソワして頭が冴えてしまいます。

薬に頼らない方法ですんなり寝るにはどうしたら良いでしょうか？
何を考えいたら寝ることができますか？

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