メンタル休職中 回復初期ステージの外出可否について
person40代/女性 -
適応障害で休職3カ月目に入ります。
睡眠障害（入眠・早朝覚醒）があり、15分ほどの簡単な作業で身体症状（胸痛・動悸・息切れ・頭痛）が出ます。
身体症状が出た際、休むと回復することもあれば、夜まで繰り返し症状が出ることがあります。
感情や認知、情報処理能力は回復を感じていますが、体が未回復の印象です。
医師からは、回復初期であること、症状が出たら休むこと、1日の終わりに症状が落ち着いている状態を目指すことを言われています。
一方で、ある程度は負荷をかける必要があるとも言われています。
薬；
セルトラリン25mg 1錠
エスゾピクロン2mg 1錠
トラゾドン25mg 2錠
私は趣味が外出、映画鑑賞、読書なのですが、身体症状が出るとわかるため、怖くていずれも控えています。しかし、控えている結果、リフレッシュできておらず、プチストレスを感じます。（通院日はリフレッシュできたと感じつつも、身体症状が出ます）
私は、体調が良いときは外出しても良いのでしょうか。
遠出は無理だと思いますが、東京駅に出てウインドウショッピングをする等は問題ないでしょうか。
やはり身体症状が出るなら、外出は近所を10分散歩程度に控えたほうが良いのでしょうか。
主治医に確認するのを失念したため、ご教示いただいけますと幸いです。
精神・神経科分野 に限定して相談しました
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