ぎっくり背中でしょうか？いつ楽になりますか？

40代/女性 - 2026/01/07

12/31にちょっと離れた場所にあるものを座ったまま取ろうとして右手を伸ばしたら、右側背中がビキッとなりました、
その後は背中に違和感はあるものの、痛みという感じではなく、気にせず過ごせました。（車で3〜4時間の実家へ帰省、バトミントンやフリスビーまでやったけど、痛みが出ることもなく）
翌日、2度ほど背中がビキッとなる瞬間があったけど（歩いてる時、手を伸ばした時だったかと）、それも違和感は残るものの痛みが持続するような感じではありませんでした。
翌日はまた4時間ほどかけて自宅へ車で帰りましたが、背中に痛みは出ず。

しかし1/3朝、背中の痛みで起き上がることができず、痛みもビキッどころではなく、ギューっと背中の右側の筋肉全体が固く収縮？固まる？ような感覚に襲われ、激痛のせいで体が硬直し、それによってさらにギューっとした痛みを引き起こす、、、という悪循環に陥りました。
（ギューっとした痛みは2〜3秒でゆるむ）
トイレで拭く、ズボンあげる、立つ座る、寝る起きるなどの動作で痛みが強く出ました。

1/4〜5はギューっとした痛みはなく、動く時にビキッとなることが多かったですが、立つ座る、寝る起きる以外の動作は割とできるようになりました。
整骨院にも通いマッサージと電気、ハイボルト治療をしてもらい、体が温まり少し楽に感じ、少しずつ良くなってきたと思っていました。

1/6昨日ですが、咳でビキッと背中が痛くなってから、なんとなく痛みが出ることが増えたような気がしていました。
自分で運転して（ゆっくり運転で5分程度）整骨院にも行きました。（車の乗り降りで若干痛み）
しかし夕方〜夜にかけて3日のギューっとした痛みが再発してしまい、歩くのもやっとになってしまいました。
横になるのも痛みがつらかったです。

今日1/7はいまのところギューっとした痛みは起きていませんが、動作と連動してビキッとした痛みは時々起こってます。

ぎっくり背中かと思うのですが、経過としては普通ですか？
昨日は痛みが再び出てしまい、不安とショックで、、、
昼間は座っていることが多かったですが、横になった方がいいのでしょうか？
寝てるのが1番楽です。