精神的な身体不調について

30代/男性 - 2026/01/07

普段から憂鬱な感じはありますが、
毎年、12月下旬ごろから憂鬱がひどくなり精神的疲労がます。
テンションが上がらず会話もあまり出来ません。
元々社交不安障害みたいな感じで、人目が気になり悪口も自分に言ってるような気がして余計憂鬱になります。
あがり症で、人前で話したりすると赤面します。
声も小さい方です。

おとなしそうに見えますが、怒りっぽいです。

どおすれば治るのか長年悩んでおります。
医者に行ったこともありますが、
今は自分で色々調べて漢方やサプリを服用しておりますが、良くならず、服用する漢方やサプリの種類は増えるばかりです。

何が原因で、どおすれば克服できるのか教えていただければ幸いです。
宜しくお願いいたします。