座り仕事が多く、一ヶ月くらい前からジワジワ腰がいたい。
person50代/男性 -
座り仕事が多く、一ヶ月くらい前からジワジワ腰がいたくなってきています。
◯以下が知りたいです。アドバイスください。
原因はなにか？（筋肉疲労？関節炎症？など）
生活でどのような対処をしたほうがよいか？
医者に行ったほうが良いか？
とくに座り仕事は続けなければいけないので、椅子の座り方やストレッチ方法が知りたいです。
◯痛い場所
背中側
お尻周りのほねと背骨が連結しているあたり
ウエストより2~3cm下
おしりよりうえ
◯症状
立った姿勢→いたくない
すわり→すこし痛い
まえかがみ→楽、きもちいい
うしろそり→すこし痛い
長時間同じ姿勢だと、症状が悪化する。
特に、仕事で座る ・長時間の運転など
別途に座ってテレビを長時間みてもで座る
症状の悪化のイメージ → 固まった感じになる。動かすと痛い。ストレッチで多少改善。
一ヶ月前からじわじわと痛くなった
緩やかに悪化している。
現状、生活に支障ないが、長時間座ったあと痛い。
◯日々の運動
散歩：10000歩/日
階段のぼり：100段/日
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