眠れない日が続いています

40代/女性 - 2026/01/10

４日前から突然眠れなくなりました。
眠れても2時間ほどうとうとするくらいです。
日中は仕事ですので昼寝などなく、入浴時間の調整や寝る1時間以上前からスマホは触らずにいますが、何の効果もありません。
めまいの症状も出てきて更に不安が募ります。
睡眠薬などに安易に頼ってしまうと依存症が怖くて踏み出せません。
どうしたら良いでしょうか。