ヘルニコア後の運動について

person40代/男性 -

ヘルニコア注射後の運動について教えてください。主治医からは翌日から普通の生活で良いとの話しでした。腰痛予防の日課として、
◆ウォーキング、ジョギングを１時間強
◆階段の上り下り
◆軽い筋トレ（背筋強化）
　腕立て伏せ30回、3セット
　仰向けでの尻上げ20回、3セット
　四つん這いからの手足上げ20回、3セット
を実施していました。
注射後、どのようなスケジュールで再開して良いかご教授下さい。

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