アキレス腱へのケナコルト注射後の過ごし方について
person20代/女性 -
2ヶ月程前に、特に運動はしていないのですが足底筋膜炎、アキレス腱周囲炎となりました。
1週間ほど前に片脚のアキレス腱が歩くと痛むようになり、2ヶ月前から痛かった両足の踵と共にケナコルト注射をはじめて打ちました。
教えて欲しいこと：アキレス腱へのステロイド注射後、おおよそ何日後からストレッチ、マッサージを開始するべきでしょうか。
また、どんな事から始めれば良いでしょうか。
注射後の無理はアキレス腱の 断裂リスクがあるとのことでひたすら安静にしています。
ケナコルト注射から1日ほど経ってたからステロイドフレアのような症状があり（痛みのみで腫れたり熱感はないですので冷やしています）、2日目の今は少し落ち着いている状況です。
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